간수치가 높아지는 이유와 간수치 낮추는 방법

 

 

간수치란 간 기능을 평가하기 위해 혈액 검사에서 측정되는 여러 가지 효소와 물질의 수치를 의미합니다. 일반적으로 간수치에는 다음과 같은 주요 항목이 포함됩니다

-AST (Aspartate Aminotransferase): 간뿐만 아니라 심장, 근육 등 여러 조직에서 발견되는 효소로, 간 손상 시 수치가 상승할 수 있습니다.
-ALT (Alanine Aminotransferase): 주로 간에서 발견되는 효소로, 간세포 손상이 있을 때 수치가 증가합니다.
-ALP (Alkaline Phosphatase): 간, 뼈, 담도 등에서 발견되는 효소로, 담도 문제나 간 질환 시 수치가 상승할 수 있습니다.
-GGT (Gamma-Glutamyl Transferase): 간과 담도에서 주로 발견되는 효소로, 알코올 소비나 담도 질환과 관련이 있습니다.

 

간수치가 높아지는 이유

간수치가 높아지는 이유는 여러 가지가 있으며, 이는 주로 간 기능을 반영하는 혈액 검사 수치인 AST(아스파르테이트 아미노전이효소)와 ALT(알라닌 아미노전이효소)의 상승으로 나타납니다. 아래에서 간수치 상승의 주요 원인들을 자세히 살펴보겠습니다.

간수치 상승의 주요 원인
-알코올 섭취: 과도한 음주는 간세포를 손상시켜 간수치를 높일 수 있습니다. 
비알코올성 지방간 질환: 체중 증가, 당뇨병, 고지혈증 등으로 인해 간에 지방이 축적되어 간수치가 상승할 수 있습니다.
-간염: 바이러스 간염(예: A형, B형, C형 간염)이나 자가면역 간염 등은 간세포를 직접 손상시켜 간수치를 높일 수 있습니다. 
-약물: 일부 약물이나 보충제는 간에 독성을 가지고 있어 간수치를 높일 수 있습니다. 특히 항생제나 아세트아미노펜과 같은 약물이 그 예입니다. 
-간 질환: 간경변, 간암 등 다른 간 질환들도 간수치를 높일 수 있습니다. 
기타 질환: 췌장염, 심근경색, 갑상선 질환 등 간 외의 다른 질환들도 간수치에 영향을 줄 수 있습니다.

 

간수치를 낮추는 방법

-건강한 식습관과 균형 잡힌 식사: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질(닭고기, 생선 등)을 포함한 균형 잡힌 식사를 유지합니다.
-지방 섭취 조절: 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식(패스트푸드, 튀김 등)을 피하고, 건강한 지방(올리브유, 아보카도 등)을 선택합니다.
-설탕과 소금 줄이기: 가공식품과 설탕이 많은 음료를 줄이고, 소금 섭취를 조절합니다.
-적정 체중 유지: 비만은 간에 부담을 줄 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
-운동:규칙적인 신체 활동: 주 150분 이상의 중등도 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 목표로 하여 신체 활동을 늘립니다.
알코올 섭취 제한:
-알코올 소비 줄이기: 과도한 음주는 간 손상의 주요 원인이므로, 음주를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.
약물 관리:
-약물 사용 주의: 간에 부담을 줄 수 있는 약물(특히 비처방 약물이나 보충제)의 사용을 피하고, 필요할 경우 의사와 상담합니다.
-스트레스 관리:정신적 건강 유지: 스트레스는 간 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리합니다.